بی کرونا

موسسه ملی تحقیقات سلامت و دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران راهنمای (پاسخ به پرسش اقدامات احتیاطی در استفاده از سرویس دستشویی و حمام مشترک با فرد مبتلا به کووید - ۱۹ چیست) را منتشر کرد که به این شرح است:

سطوح عمومی که فرد مبتلا به کووید -۱۹ از آنها استفاده کرده مانند دستشویی و حمام احتمال آلودگی زیادی دارند. اعضای خانواده باید اطلاعات خود در مورد چگونگی استفاده از سطوح و مکان های مشترکی که فرد بیمار از آنها استفاده می نماید را افزایش دهند.

دستشویی و حمام از جمله مکان هایی هستند که به علت تماس مکرر افراد با سطوح آنها، پتانسیل آلوده شدن بالایی دارند و ممکن است به طور واضح با مایعات بدن افراد آلوده شوند.

به طور کلی توصیه می شود که فرد مبتلا به کووید - ۱۹ در اتاقی اسکان یابد که توالت و حمام مخصوص به خود داشته باشد. از آنجا که در بیشتر خانه ها ممکن است فرد بیمار نتواند توالت و حمام مخصوص به خود را داشته باشد، بنابراین، رعایت دقیق اصول بهداشتی اامی است و باید پس از هربار حضور فرد بیمار، حمام و دستشویی، به طور کامل با مواد ضدعفونی کننده مناسب ضدعفونی شوند. زیرا ممکن است ترشحات دهان بیمار بر روی وسایل و محیط دستشویی و حمام باقی بماند. علاوه براین، دستشویی و حمام پنجره یا سیستم تهویه هوا داشته باشد تا پس از استفاده بیمار، هوای تازه داخل آن جریان یابد.

پس از هر بار استفاده از دستشویی و حمام توسط بیمار، سطوح مورد تماس مانند دستگیره های در، کلید و پریز و شیرآلات ضدعفونی شوند. چنانچه از دستکش چندبار مصرف استفاده می شود، باید آن دستکش فقط برای دستشویی و حمام استفاده شده و پس از هر بار استفاده به طور کامل با آب گرم و صابون شسته شود.

پیشنهاد می شود قبل از اینکه فرد بیمار از حمام و دستشویی استفاده کند، وسایل غیرضروری از آنجا خارج شوند تا وسایل و سطوح کمتری در معرض آلودگی قرار گیرند.

لازم است سطوح دستشویی و حمام و وسایل آن با استفاده از آب و مواد شوینده به طور کامل شسته شوند. همچنین می توان از ماده ضد عفونی‌کننده حاوی حداقل ۷۰ درصد الکل یا محلول سفیدکننده نیز استفاده کرد. مواد ضدعفونی کننده مختلف برای تأثیرگذاری به زمان های مختلفی نیاز دارند که در دستورالعمل شرکت سازنده درج شده است. وقتی از مایع سفیدکننده رقیق شده استفاده می شود، بهتر است ۱۰ دقیقه روی سطوح باقی مانده و سپس شستشو با آب فراوان انجام گیرد. فردی که نظافت می‌کند باید بلافاصله پس از اتمام کار دوش گرفته و لباس هایش را عوض کند. 

منبع: خبرگزاری ایرنا https://www.irna.ir/

سازمان جهانی بهداشت (WHO) به افراد توصیه می‌کند با توجه به قرنطینه شدن در خانه و کم تحرکی، فعالیت خود را افزایش داده و در همه گیری کرونا ورزش  کنند.

در دستورالعمل‌ جدید این سازمان حداقل ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط تا شدید در هفته برای بزرگسالان و به طور متوسط ۶۰ دقیقه برای کودکان توصیه ‌شده است.

به بزرگسالان ۶۵ سال و بالاتر توصیه می‌شود برای بهبود سلامتی و جلوگیری از خطرات زمین خوردن، فعالیت‌هایی را که برای تعادل و هماهنگی و همچنین تمرینات قدرتی را انجام دهند.

این سازمان همچنین به ن باردار توصیه کرد که فعالیت‌های بدنی خود را در دوران بارداری و پس از زایمان حفظ کنند.

سازمان جهانی بهداشت اعلام کرد که از هر ۴ بزرگسال ۱ نفر و از هر ۵ نوجوان ۴ نفر فعالیت بدنی کافی ندارند و این مسئله به دلیل همه گیری ویروس کرونا بدتر شده است.

تدروس آدهانوم، رئیس سازمان جهانی بهداشت گفت: تحرک بدنی برای سلامتی و رفاه حیاتی است. این می‌تواند به افزودن سال‌ها به زندگی و افزایش عمر کمک کند.

فیونا بول، رئیس فعالیت بدنی سازمان جهانی بهداشت گفت: طبق دستورالعمل‌های ارائه شده، راهنمایی‌هایی در مورد رفتار کم تحرک نیز ارائه می‌شود.

بول گفت: حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت در هفته مهم است. پیش از این، کارشناسان فکر می‌کردند که فعالیت بدنی باید در قالب ۱۰ دقیقه انجام شود. در واقع، فعالیتی ۱۰ دقیقه‌ای خیلی مهم نیست و تمام حرکات ما باید شمرده شود و به زمان ۱۵۰ دقیقه برسد.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان  https://www.yjc.ir/

اگر از ماسک پارچه ای استفاده می کنید بلافاصله پس از سرفه یا عطسه آن را از صورت برداشته و در یک نایلون بیندازید تا بتوانید پس از شستشو و ضدعفونی از آن دوباره استفاده کنید.

اگر ماسک به صورت نداشتید و دستمال کاغذی هم در دسترس نبود با آستین ناحیه آرنج جلوی دهان و بینی خود را بپوشانید .

همه اعضای خانواده از نظر داشتن علامت هایی مانند تب، سرفه، تنگی نفس زیر نظر داشته باشید

در صورت نیاز بلافاصله با شماره تلفن 4030 یا نزدیک ترین مرکز خدمات جامع سلامت منتخب تماس بگیرید.

جهت دریافت فیلم آموزشی اینجا کلیک کنید

منبع: شبکه سلامت